Ngừng ngay những thói quen này để bảo vệ sức khỏe của bạn mỗi ngày!

Bạn luôn chú trọng ăn uống lành mạnh và tập thể dục, nhưng có thể bạn chưa biết rằng một số thói quen hàng ngày có thể gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe. Dưới đây là một số thói quen cần lưu ý:

1. Sử dụng hộp nhựa: Nhiều hộp nhựa chứa BPA, một hóa chất có thể gây khó khăn trong việc giảm cân và rối loạn nội tiết. Hãy kiểm tra kỹ trước khi sử dụng chúng để bảo quản thực phẩm.

2. Đánh giá bản thân qua gương: Việc soi gương để tự đánh giá có thể gây ra tâm lý tiêu cực về bản thân.

Mặc dù dễ dàng đánh giá bản thân qua gương, nhưng điều này có thể tổn thương lòng tự trọng và sức khỏe tinh thần. Natalie Carey, huấn luyện viên cá nhân, cho biết nhiều phụ nữ thường kéo, xô đẩy các bộ phận cơ thể để đạt chuẩn hoàn hảo do ảnh hưởng của các chuẩn mực. Để khắc phục thói quen này, cô khuyên rằng mỗi khi nhìn vào gương, hãy tự khen ngợi bản thân, điều mà nhiều phụ nữ thường gặp khó khăn. Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực, hãy nghĩ đến những điều tích cực để thay đổi suy nghĩ. Thức dậy với suy nghĩ tiêu cực cũng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.

Tiến sĩ Oluchi Immanuel, bác sĩ và người sáng lập Fidem Wellness LLC, cho rằng những suy nghĩ tiêu cực có thể làm khó khăn cho ngày của bạn. Cô nhấn mạnh tầm quan trọng của tâm trí trong việc xử lý tình huống hàng ngày và khuyên bạn nên bắt đầu buổi sáng bằng những suy nghĩ tích cực và lòng biết ơn. Hãy liệt kê 3 điều bạn biết ơn và 3 việc cần làm trong ngày để có tâm trạng tốt hơn. Ngoài ra, bác sĩ Immanuel cảnh báo rằng uống các loại thức uống nhiều calo như sô cô la hoặc soda có thể gây hại cho sức khỏe, do làm tăng đường huyết và nguy cơ thừa cân, tiểu đường.

Cô khuyên nên uống cà phê đen và nước lọc thay vì đồ uống có đường.

5. Sử dụng thiết bị điện tử trên giường có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Tiến sĩ Immanuel cho biết ánh sáng từ các thiết bị làm giảm melatonin, hormone điều hòa giấc ngủ, dẫn đến mất ngủ và các vấn đề sức khỏe khác. Cô khuyên nên tránh xa thiết bị điện tử và tắt đèn trước khi ngủ, thay vào đó hãy tắm bồn, đọc sách hoặc nghe nhạc để có giấc ngủ ngon hơn.

6. Thói quen cúi đầu nhìn điện thoại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, vì bạn có thể dành quá nhiều thời gian cho việc này.

Tiến sĩ Robin nhấn mạnh rằng việc giữ điện thoại gần ngực hoặc trên đùi và cúi xuống để nhìn màn hình có thể gây áp lực lên cổ, dẫn đến đau mỏi. Cô khuyên nên đặt điện thoại ngang tầm mắt để giảm căng thẳng cho cổ. Nếu cảm thấy mỏi, nên tạm rời xa điện thoại. Về việc nhịn ăn để giảm cân, chuyên gia dinh dưỡng Mandy Enright cho rằng điều này có tác động tiêu cực đến sức khỏe, vì ăn uống đều đặn giúp duy trì năng lượng và trao đổi chất ổn định. Nhiều phụ nữ thường nhịn ăn để cắt giảm calo, nhưng điều này không hiệu quả.

Chuyên gia Enright cho rằng việc nhịn ăn có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, gây mệt mỏi, chậm chạp và cáu kỉnh, không hiệu quả cho giảm cân. Bà khuyên nên ăn 2-4 giờ một lần với lượng vừa đủ để duy trì năng lượng. Tiến sĩ Jacqueline Ivey-Brown cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của bữa sáng trong việc cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Source: https://afamily.vn/hay-tu-bo-ngay-nhung-thoi-quen-nay-vi-chung-se-tan-pha-co-the-ban-hang-ngay-hang-gio-20180117165437463.chn